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    鈣鋅鐵、維D、益生菌、DHA、這樣吃效果更好!

    2021-12-10 09:48   來源:中嬰網

      鈣鋅鐵、維D、乳清乳鐵蛋白、益生菌、DHA,不僅種類多,品牌也多到數不過來,這些到底有什么區別呢?

      01

      

      鈣可以說是我們最為熟悉的營養素,建議在晚飯后臨睡前半到一小時服用,不僅可以促進睡眠,而且有利于寶寶長個子,晚上10點到凌晨2點也是生長激素分泌最旺盛的時候。

      在補鈣的同時補充維D(早晨餐后服用)和鋅(間隔兩小時以上),能夠提高吸收利用率。

      02

      

      鋅在什么時候吃比較好呢,建議在早飯后(上午九點到十一點)吃比較好吸收。

      鋅是比較好補充的一款營養素,也是比較容易流失的,鋅會隨著我們的汗液、尿液流失,尤其是在天氣比較炎熱的季節,建議給寶寶適當補充鋅。

      03

      

      鐵相對來說是大家比較陌生的一款營養素,也是比較難補充的一款營養素,鐵的補充至少要堅持3個月左右的時間,鐵一般建議在下午(15:00-17:00)補充。

      在補鐵的同時可以吃些維生素C、鋅、乳清乳鐵蛋白或者含有維生素C比較豐富的水果和蔬菜,都是可以幫助鐵吸收的,尤其是在補鐵的同時補充維生素C或乳清乳鐵蛋白可以使鐵的吸收率提高4倍。

      04

      乳清乳鐵蛋白

      乳清乳鐵蛋白是可能被大家忽略的一款營養元素,被稱為“蛋白之王”,是公認的人體優質的蛋白質補充劑之一。乳清蛋白包含α乳白蛋白、β乳球蛋白、免疫球蛋白、乳鐵蛋白。

      其中乳鐵蛋白具有廣譜抗菌抗病毒,有助于鐵的轉變和吸收,促進有益菌快速繁殖,抵抗病毒。建議餐后食用(乳清乳鐵蛋白加益生菌治療和預防腹瀉、便秘;乳清乳鐵蛋白加鐵可預防和治療缺鐵性貧血)。

      05

      維生素D

      維生素D是大家最熟悉不過的了,它能夠促進腎小管對鈣磷的二次吸收,預防和治療佝僂病、軟骨病、I型糖尿病、肌無力和骨壓痛。建議寶寶早上餐后服用。

      06

      益生菌

      益生菌也是大家比較熟悉的,便秘、腹瀉、消化不良的寶寶在餐后服用,因為空腹時ph值只有1.6左右,這意味著微酸的濃度相當于強硫酸的濃度,在空腹服用益生菌的情況下,益生菌是沒有辦法安全通過胃酸到達腸道的(能夠空腹通過胃酸的只有嗜酸乳桿菌類)。

      如果寶寶生病在使用抗生素的情況下,要間隔2個小時后服用益生菌。服用益生菌的時候要用溫水哦。

      07

      DHA

      DHA也是大家比較熟悉的一款營養素,俗稱“腦黃金”,有助于大腦和視網膜的發育,在增強記憶力與思維能力、提高智力方面作用尤為顯著。DHA建議在早飯后吃,不建議空腹食用,空腹可能會引起寶寶拉肚子。

    編輯:李娜

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