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    2021世界強化免疫日科普 如何保持平衡的免疫狀態

    2021-12-09 15:27   來源:中嬰網   品牌:D-sorb維生素D3

      說到“免疫力”,相信大家都不陌生。

      通俗地講,免疫力就是人體抵抗外界侵襲的能力。它的作用并非讓人不得病,而是在得病后迅速通過自身能力控制病情,并盡快康復。

      所以,做家長的,都希望孩子免疫力高,身體健康。但實際上,免疫力并不是越高越好。

      這是因為,當人體免疫力過高時,免疫系統反應過度,會“草木皆兵”,分不清“敵友”,導致人體處于高度敏感狀態,引發過敏、自體免疫性疾病等。

      這得從人體免疫力的獲得方式說起。按照獲得方式的不同,免疫力可以分成先天性免疫和獲得性免疫兩種。

      一、先天性免疫:

      先天性免疫是與生俱來的,主要通過皮膚黏膜屏障和體內屏障發揮作用。腸道菌群就是皮膚黏膜屏障的重要一環。

      腸道菌群是如何保護人體的呢?

      正常情況下,腸道菌群處于動態平衡狀態,益生菌占主導地位,能抑制有害細菌繁殖,促進食物消化吸收。益生菌可以附著在腸黏膜上,促進免疫球蛋白 A 的分泌。

      免疫球蛋白 A 是一種抗體,會和相應的病原微生物,如細菌、病毒或者致敏原相結合,阻止它們黏附到細胞表面,增強腸道免疫屏障的功能。

      此外,腸道菌群中的益生菌還能激活機體的免疫細胞,使其分裂增殖,提高人體免疫功能。

      益生菌是從哪里來的呢?

      孩子最早獲得益生菌的途徑,是媽媽的自然分娩。孩子出生時經過產道,會接觸其中的細菌,這些細菌進入孩子的胃腸道,作為益生菌,為他建立起特有的健康屏障。第二個途徑是母乳喂養。在母乳喂養的過程中,媽媽皮膚上的需氧菌和乳腺管中的厭氧菌,隨著乳汁一起進入孩子的腸道,作為有益細菌定植下來,并繼續發展,形成腸道菌群。

      所以,要想維持腸道菌群的免疫功能,日常生活中不要頻繁使用消毒劑,也不要濫用抗生素。

      但是,孩子的腸道功能發育尚不完全,腸道菌群容易出現紊亂,必要時,需要針對腸道菌群的狀態,額外補充益生菌,來調節腸道菌群平衡。

      以鼠李糖乳桿菌(LGG)和動物雙歧桿菌(Bb-12)為例:

      Bb-12能刺激局部免疫球蛋白A的產生,調節機體免疫力。

      LGG是目前全球研究充分、科研資料豐富的一種益生菌,它能夠耐受強胃酸和膽汁,在人體腸道內定植,起到調節腸道菌群、改善胃腸道功能、促進雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌生長與作用、改善過敏等功效。

      因此,當孩子身體出現不適時,最好通過腸道菌群檢測,來看看體內具體缺什么菌種、缺多少量,再對癥補充相應的菌株。

      另外,益生菌的生長需要益生元作為食物。常見的益生元有低聚果糖、低聚半乳糖、乳果糖、菊粉、EpiCor發酵產物1等,母乳中特有的低聚糖也是一類益生元。

      這些物質都有一個特點,就是只能夠特異性地被腸道中的益生菌所分解利用,并為它們提供能量。有了充足的益生元,腸道中的益生菌就可以更容易地繁殖和穩定下來,取得優勢地位,幫助孩子建立健康的腸道菌群。

      二、獲得性免疫:

      獲得性免疫是通過外界刺激形成的,途徑有兩個,一個是通過感染病菌也就是生病,刺激免疫系統獲得免疫力。第二個是預防接種,通過接種疫苗模擬生病的過程,訓練身體抵抗疾病的能力。

      因此,保障孩子的免疫力,打疫苗這一步千萬不要省。同時,以正確的心態對待孩子生病這件事也很重要,孩子的免疫力會在一次次對抗病原體的過程中被刺激,并逐漸成熟和強大起來。

      想要擁有“好”的免疫力,還要保證充足、均衡的營養:

      人體每天都要產生大量的免疫細胞,產生這些細胞并讓它們發揮作用,需要能量的供給。另外,一旦免疫系統開始對付病原體,就需要動用更多的營養物質。因此可以說,營養是免疫系統的“糧草”。

      比如:

      1)蛋白質是構建免疫器官、免疫細胞、免疫分子的基礎。維生素C有很強的抗氧化能力,能刺激體內免疫細胞的生成。

      2)維生素D除了促進鈣吸收,還發揮著重要的免疫調節作用。有研究表明,每天服用維生素D有利于呼吸道健康。

      值得一提的是,維生素D是脂溶性維生素,最主要有兩種——維生素D3和維生素D2。維生素D2最早發現于蘑菇、苜蓿、苔蘚等植物,維生素D3最早從動物中發現,由大多數高級動物的表皮和真皮內含有的7-脫氫膽固醇經紫外線照射而成,更容易被人體吸收、利用。

      根據發表在《美國臨床營養學雜志》上的一項研究,維生素D3的效力是維生素D2的1.7~3倍;與維生素D2相比,維生素D3的有效作用時間更長。所以,補充維生素D,我們建議盡量選擇純維生素D3制劑。

      3)微量元素也是必不可少的。鋅是目前被認為與免疫系統關系最密切的必需微量元素,人體需要鋅來合成蛋白質和DNA,大量的臨床研究證實,在多種疾病康復過程中,鋅能夠幫助縮短病程并能減輕相應的癥狀。

      鐵是血紅蛋白、細胞色素酶及氧化酶體系的重要組成成分,參與機體免疫功能的調節。人體缺鐵時會出現貧血,從而使白細胞減少和殺菌能力降低。鐵缺乏還會影響淋巴細胞合成,抑制抗體產生。

      對于新生寶寶來說,最好的“口糧”就是母乳,我們建議媽媽純母乳喂養至寶寶6個月。已經添加輔食的孩子,當孩子能夠接受的食物逐漸多了之后,搭配要盡可能豐富——肉、禽、蛋、奶、水果、蔬菜、谷物,每種營養都很重要。

      最后總結一下,免疫系統的成熟是一個長期、持續的過程,堅持母乳喂養、科學飲食、按時接種疫苗、適當運動、合理用藥,都是幫助孩子保持平衡的免疫狀態的正確方式。

      資料來源:

      崔玉濤養育中心&D-Sorb滴適寶

    標簽世界強化免疫日 滴適寶
    編輯:Arno

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